کیفوز یا قوز کمر به قوز و گوژپشتی بیش از حد ستون فقرات گفته میشود. ستون فقرات در حالت عادی در قسمت پشت دارای کمی خمیدگی است، اما در این ناهنجاری، انحنا بیشتر از حد طبیعی خود است. این عارضه بیشتر در کودکان و نوجوانان ۱۰ تا ۱۶ ساله دیده میشود. در موارد خفیف این عارضه، فرد میتواند بدون مشکل به زندگی عادی خود باز گردد و حتی به درمانی نیاز نداشته باشد. اما در موارد متوسط و شدید، اگر فرد هنوز در سن رشد قرار داشته باشد درمان ابتدا با بریس، فیزیوتراپی و حرکات اصلاحی دنبال میشود و در صورتی که عارضه شدیدتر شد یا اینکه فرد بزرگسال بوده و از سن رشد عبور کرده باشد، برای کاهش میزان قوز و انحنا، جراحی انجام میشود.
قوز کمر یا کیفوز چیست؟
کیفوز (Kyphosis) یا قوز کمر نوعی انحراف در ستون فقرات است که به صورت خمیدگی بیش از حد در ناحیه بالایی پشت دیده میشود. این انحنا بهطور طبیعی در ستون فقرات وجود دارد، اما زمانی که زاویه آن از ۴۵ درجه بیشتر شود، بهعنوان یک عارضه یا اختلال در نظر گرفته میشود. این عارضه میتواند در هر سنی رخ دهد، اما بیشتر در دوران نوجوانی مشاهده میشود.
کیفوز میتواند از نظر شدت متفاوت باشد. بهطورکلی هر چه قوز بیشتر باشد وضعیت جدیتر است. کیفوز خفیف ممکن است بدون علامت باشد و در موارد شدیدتر میتواند باعث تغییر شکل قابلتوجهی در ستون فقرات شود و منجر به قوز قابل مشاهده در پشت فرد شود. معمولاً بروز کیفوز در دختران شایعتر از پسران است.
انواع کیفوز بر اساس علت بروز
قوز کمر یا کیفوز در سنین مختلف به دلایل مختلفی بروز میکند. در نوزادان کیفوز بیشتر به دلیل عارضههای مادرزادی به وجود میآید. در زمان رشد، کیفوز بیشتر ناشی از مشکلات وضعیتی است. در بزرگسالان نیز کیفور میتواند بر اثر آسیب، شکستگی و همچنین آرتروز بروز کند. دلایل بروز کیفوز شامل موارد زیر میشوند:
- کیفوز وضعیتی: در افراد جوان، کیفوز معمولاً از وضعیت بد نشستن یا ایستادن آنها به وجود میآید. عضلات در هنگام رشد به قرار گرفتن در وضعیت نامناسب عادت میکنند و در صورت تداوم این امر، باعث فشار و تغییر وضعیت ستون فقرات میشوند. انحنای ناشی از کیفوز وضعیتی معمولاً گرد و صاف است و وقتی فرد صاف میایستند یا روی شکم دراز میکشد، قوز دیگر قابل مشاهده نیست. کیفوز وضعیتی بهندرت دردناک است و چون انحنای ایجاد شده با افزایش سن، پیشرفت چندانی نمیکند، معمولاً منجر به مشکلات در بزرگسالی نمیشود.
- کیفوز مادرزادی: این نوع از کیفوز زمانی ایجاد میشود که بخشهایی از ستون فقرات نوزاد بهدرستی شکل نگرفته باشند. همچنین ممکن است که چند مهره با یکدیگر ترکیب شده باشند. کیفوز مادرزادی معمولاً با افزایش سن کودک و رشد بیشتر بدتر میشود. نوزادان دارای این عارضه اغلب در سنین پایین ممکن است به درمان جراحی نیاز پیدا کنند تا از پیشرفت انحنا جلوگیری شود.
- کیفوز شوئرمن: عارضه کیفوز شوئرمن یک نوع ناهنجاری ستون فقرات است که در آن مهرهها بهجای اینکه مستطیلی باشند، شکل ذوزنقهای و غیرعادی پیدا میکنند. به همین دلیل، دیسکها در قرارگیری بین مهرهها دچار مشکل شده و باعث خمیدگی ستون فقرات میشوند. منحنی ایجاد شده در اثر کیفوز شوئرمن معمولاً تیز و زاویهدار است. این عارضه روی ساختار قفسه سینه هم تأثیر میگذارد و میتواند باعث بروز مشکلات تنفسی شود. این مهرههای بدشکل اغلب باعث ایجاد فرورفتگیهایی در استخوانهای مهره ميشوند و ممکن است باعث بروز عارضههای دیگر شوند. کیفوز شوئرمن اغلب در طول سالهای نوجوانی مشاهده میشود.
- آسیبدیدگی: کیفوز میتواند در اثر آسیبدیدگیهای ناشی از تصادف و سقوط نیز ایجاد شود. هرگونه شکستگی، در رفتگی مهرهها و همچنین آسیبهای نخاعی میتوانند باعث بروز کیفوز شوند. البته همه آسیبدیدگیها باعث ایجاد کیفوز نمیشوند و با توجه بهشدت آسیبدیدگی میتوانند در ایجاد یا بدتر شدن کیفوز نقش داشته باشند.
- تغذیهای و متابولیک: این نوع از کیفوز معمولاً زمانی ایجاد میشود که بدن دچار اختلالات تغذیهای شده است. این اختلالات تغذیهای زمانی رخ میدهند که بدن نمیتواند از کلسیم، منیزیم، فسفر و سایر مواد معدنی برای ساخت و تقویت استخوان استفاده کند. هنگامی که بدن نتواند بهخوبی از این مواد استفاده کند، استخوان ضعیف و شکننده میشود. نرمی استخوان از جمله مواردی است که میتواند در اثر این اختلالات به وجود بیاید و درنهایت باعث بروز کیفوز شود.
- دیستروفی عضلانی: عارضه دیستروفی عضلانی ژنتیکی است و به مرور زمان باعث ضعیفشدن عضلات بدن میشود. ماهیچههایی در کمر وجود دارند که مسئول حفظ وضعیت مناسب و تراز ستون فقرات را برعهده دارند. تحلیل این عضلات میتواند حمایت را از روی ستون فقرات بردارد و باعث خمیدگی آن شود.
- پوکی استخوان(دربزرگسالان): این عارضه وضعیتی است که در آن استخوانها توده و تراکم خود را از دست میدهند. به همین دلیل استخوانها ضعیفتر شده و مستعد شکستگی و فروپاشی میشوند. در موارد شدید این شکستگیها در چند مهره ممکن است رخ بدهند و باعث انحنای شدید ستون فقرات شوند.
- آرتروز مهرههای کمر (در بزرگسالان): با تخریب غضروف میان مهرههای ستون فقرات، علائمی مانند التهاب، درد پدیدار میشود. آرتروز بهصورت مستقیم نمیتواند باعث بروز کیفوز شود، اما تغییراتی که در اثر این عارضه در ستون فقرات اتفاق میافتد میتواند در افزایش انحنای ستون فقرات تأثیر بگذارد. هرچه شدت تخریب غضروفها بیشتر باشد، امکان تخریب استخوان مهرهها بیشتر شده و ممکن است ستون فقرات دچار خمیدگی شود.
تشخیص قوز کمر یا کیفوز
کیفوز را در بیشتر موارد بهسادگی میتوان با مشاهده برخی علائم و نشانهها مانند قوز قابل مشاهده هنگام ایستادن یا نشستن، سریع خسته شدن پس از انجام فعالیت، تنگی نفس یا سایر مشکلات تنفسی و کمردرد تشخیص داد. شدت این علائم با توجه بهشدت کیفوز و انحنای ستون فقرات متفاوت است و در موارد خفیف میتواند بهراحتی هم تشخیص داده نشود. بهتر است در سنین ۱۴ یا ۱۵ سالگی با مراجعه به یک پزشک و غربالگری کودک اقدام به تشخیص بهموقع کیفوز کرد.
- معاینه فیزیکی: بعد از مراجعه به پزشک، ابتدا یک شرححال از علائم و سوابق سایر بیماریها گرفته میشود و سپس یک معاینه بالینی انجام میشود. در طول معاینه، پزشک ممکن است بخواهد فرد حرکات فیزیکی انجام دهد. با این کار میتواند تعادل و دامنه حرکتی ارزیابی کند. همچنین ممکن است پزشک از فرد بخواهد که روی شکم دراز بکشد. درصورتیکه قوز در حالت درازکشیدن صاف شود، کیفوز وضعیتی است و با اصلاح وضعیت بدن، کیفوز نیز برطرف میشود. اگر قوز در حالت درازکشیدن هم مشخص بود، کیفوز احتمالاً در اثر مشکلی در ساختار ستون فقرات و عارضههای مانند شوئرمن به وجود آمده است.
- تصویربرداری: تصویربرداری به مشخصشدن دقیقتر انحنا و میزان قوس کمر کمک میکند. معمولاً پزشکان کودکانی که دارای کیفوز خفیف هستند را بهدقت تحتنظر میگیرند و در دورههای ۶ ماهه از ستون فقرات آنها بهوسیله اشعهایکس یا MRI تصویربرداری میکنند. در بزرگسالان علاوه بر تصویربرداری ممکن است که به آزمایش خون و آزمایش تراکم استخوان نیز برای تشخیص دقیقتر نیاز باشد.
آیا قوز کمر (کیفوز) درمان میشود؟
با توجه به اینکه مقداری انحنای ستون فقرات طبیعی است، درمان قوز کمر بهطور کامل و قطعی با روشهای غیرجراحی همیشه امکانپذیر نیست. میزان اصلاح کیفوز به شدت انحنا، علت ایجاد آن و سن بیمار بستگی دارد. در افراد جوان که هنوز در حال رشد هستند، شانس بهبود بیشتر است، اما در بزرگسالان معمولاً هدف از درمان، جلوگیری از پیشرفت انحنا و کاهش علائم است. روش درمان بر اساس شدت کیفوز و تأثیر آن بر کیفیت زندگی انتخاب میشود.
۱. کیفوز خفیف (کمتر از ۵۵ درجه)
۲. کیفوز متوسط (۵۵ تا ۷۵ درجه)
۳. کیفوز شدید (بیش از ۷۵ درجه)
بهترین سن درمان قوز کمر (کیفوز)
درمان قوز کمر یا کیفوز به عوامل مختلفی مانند علت زمینهای، شدت انحنا و سن فرد بستگی دارد. در برخی موارد میتوان کیفوز را به شکل مؤثر مدیریت کرد و حتی آن را اصلاح کرد. شانس درمان قطعی کیفوز در افرادی که سن پایینی دارند و هنوز درحالرشد هستند بالاتر است. بااینحال درمان ممکن است که همیشه قطعی نباشد مخصوصاً اگر کیفوز شدت بسیار بالایی داشته باشد. در این موارد سعی میشود تا از بروز سایر عوارض جلوگیری کرد.نتایج درمان قوز کمر یا کیفوز در ارتوکیدز
روند درمان قوز کمر(کیفوز)
درمان کیفوز بسته به شدت انحنا، سن بیمار و علت ایجاد آن متفاوت است. در موارد خفیف، معمولاً تغییر سبک زندگی، تمرینات اصلاحی و فیزیوتراپی کافی است. در مراحل متوسط، از بریس برای جلوگیری از پیشرفت انحنا، بهویژه در نوجوانان، استفاده میشود. در کیفوز شدید، اگر انحنا باعث درد شدید، مشکلات تنفسی یا محدودیت حرکتی شود، ممکن است جراحی ضروری باشد. هدف اصلی درمان، بهبود وضعیت بدن، کاهش علائم و جلوگیری از بدتر شدن انحنا است.
درمانهای دارویی
کیفوز را نمیتوان با داروی خاصی درمان کرد و فقط میتوان از برخی داروها برای مدیریت درد و علائم ناشی از کیفوز استفاده کرد. مسکنهای ضدالتهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) مانند ناپروکسن یا ایبوپروفن میتوانند در کاهش درد و التهاب کمککننده باشند. در برخی موارد نیز به همراه سایر درمانهای غیرجراحی ممکن است پزشک، مکمل کلسیم را هم نیز تجویز کند.
فیزیوتراپی
گذراندن چند دوره فیزیوتراپی میتواند به تقویت عضلات پشت و کمر کمک کند. هدف فیزیوتراپی تقویت عضلات کمر و اطراف ستون فقرات است. از فیزیوتراپی بهتر است بهعنوان یک درمان جانبی و کمکی استفاده شود چرا که بهتنهایی نمیتواند کیفوز را بهصورت قطعی درمان کند. فیزیوتراپی بیشترین تأثیر را روی کیفوزهای وضعیتی دارد، چرا که با کمک به تغییر وضعیت بدن میتوان کیفوز را درمان کرد. برخی از تکنیکهای فیزیوتراپی میتوانند قسمتهایی از بدن را که بر نحوه قرارگرفتن ستون فقرات تأثیر میگذارند را تقویت کرده و فشار را از روی ستون فقرات بردارد.
ورزش و حرکات اصلاحی
ورزش میتواند به تقویت عضلات حمایت کننده از ستون فقرات، بهبود وضعیت بدن، افزایش انعطافپذیری و کاهش درد یا ناراحتی مرتبط با کیفوز کمک کند.
در زیر چند حرکت اصلاحی که میتوانند به اصلاح یا جلوگیری از پیشرفت کیفوز کمک کنند به همراه تصویر توضیح داده شدهاند:
حرکت پل لگن
با انجام حرکت پل لگن میتوان عضلات کمر و حمایتکننده از ستون فقرات را تقویت کرد. همچنین این حرکت به تغییر وضعیت بدن و صافشدن قوز کمک بسیاری میکند. روش انجام این حرکت بهصورت زیر است:
- روی زمین دراز کشیده و دستها را در طرفین بدن روی زمین قرار دهید.
- پاها را بهاندازه عرض شانهها باز کنید.
- زانوها را خم کرده و کف پا را روی زمین قرار دهید.
- سپس بهآرامی با فشارآوردن به دستوپا، لگن خود را از روی زمین بلند کنید.
- چند لحظه در این موقعیت خود را نگه دارید و سپس به موقعیت قبلی خود بازگردید.
- مطمئن شوید که کمر در تمامی مراحل انجام حرکت صاف باشد.
حرکت پلانک
حرکت پلانک علاوه بر تقویت عضلات مرکزی، باعث میشود تا عضلات کمر در جای مناسب خود قرار گرفته و تقویت هم شوند. این مورد در کیفوز شدید بیشتر کمککننده است چرا که تغییرات ساختاری ممکن است باعث تغییر محل عضلات ناحیه پشت شده باشد. نحوه انجام حرکت پلانک به شکل زیر است:
- روی شکم دراز کشیده و دستها را بهاندازه عرض شانه روی زمین قرار دهید.
- سپس بهآرامی و به کمک آرنج و دستها، بدنتان را از روی زمین بلند کنید.
- مطمئن شوید که در این حالت فقط نوک انگشتان پا، آرنج و دستهایتان روی زمین قرار گرفته باشد.
- تا جایی که میتوانید در این حالت بمانید و سپس بهآرامی به موقعیت قبلی بازگردید.
حرکت پلانک پهلو
حرکت پلانک پهلو بهصورت مستقیم روی کیفوز تأثیر نمیگذارد اما میتواند عضلات مرکزی و همچنین اطراف لگن را تقویت کند. تقویت این عضلات میتواند وضعیت کلی بدن را بهبود ببخشد که این میتواند برای افراد دارای کیفوز مفید باشد.
نحوه انجام حرکت پلانک پهلو به شکل زیر است:
- نحوه انجام این حرکت تقریباً شبیه به حرکت قبلی است.
- ابتدا به پهلو روی زمین دراز بکشید.
- با استفاده از ساعد و پاها بدن خود را از روی زمین بلند کنید.
- مطمئن شوید که در این حالت فقط کنار پا، آرنج و ساعد روی زمین قرار گرفته باشند.
- تا جایی که میتوانید در این موقعیت باقی بمانید.
- درنهایت بهآرامی به موقعیت قبلی خود بازگردید.
حرکت فیله کمر
این حرکت کششی عمدتاً عضلات پشت از حمله ستون فقرات و عضلات اطراف کتف را مورد هدف قرار میدهد. این حرکت به بهبود سطح و تراز شانهها با ستون فقرات کمک میکند. نحوه انجام حرکت فیله کمر:
- روی شکم دراز بکشید.
- دستها را بهاندازه عرض شانه باز کرده و در حالت کشیده قرار دهید.
- پاها را نیز بهاندازه عرض شانه باز کنید.
- سپس بهصورت همزمان سعی کنید دستها و پاها را به سمت بالا بکشید.
- چند ثانیه در این وضعیت بمانید و سپس به موقعیت قبلی برگردید.
- چند بار این حرکت را تکرار کنید.
بریس
کودکان و نوجوانان مبتلا به کیفوز متوسط یا پیشرونده ممکن است برای درمان به بریس و کمربند کیفوز نیاز داشته باشند. بریس در زمانی که استخوانها هنوز درحالرشد هستند پوشیده میشود و از بدتر شدن وضعیت کیفوز جلوگیری میکند. نوع بریس مورداستفاده و تعداد ساعتی که باید بریس استفاده شود بهشدت منحنی بستگی دارد. بستن بریس معمولاً تا زمان پایان بلوغ و رشد کودک استفاده میشود. استفاده از بریس ممکن است از نظر فیزیکی محدودکننده به نظر برسد، اما بهتر است کودک یا نوجوان توسط والدین به پوشیدن بریس ترغیب و تشویق شود. البته امروزه بریسها به گونهای طراحی میشوند که راحتی لازم را داشته باشند و عادتکردن به بریس سریعتر اتفاق میافتد و راحتتر میتوان در طیف وسیعی از فعالیتهای بدنی شرکت کرد. استفاده از بریس معمولاً برای بزرگسالانی که رشدشان متوقف شده است توصیه نمیشود زیرا نمیتواند دیگر موقعیت ستون فقرات را اصلاح کند.
تفاوت قوزبند و بریس در درمان کیفوز
قوزبندهایی که در بازار با عنوان درمان قطعی کیفوز یا قوز کمر تبلیغ میشوند، تأثیری در درمان کیفوز نداشته و چه بسا در صورت استفاده طولانیمدت باعث بدتر شدن عارضه و افزایش قوز کمر شوند. این قوزبندها از درگیر شدن عضلات کمر در هنگام فعالیت جلوگیری میکنند و پس مدتی باعث ضعیفشدن عضلات کمر و در نهایت افزایش قوز کمر میشوند.
از طرف دیگر،، بریسها با توجه به اینکه شخصیسازی میشوند و با توجه به تصویر رادیوگرافی هر فرد ساخته میشوند، به نقاط خاصی از ستونفقرات فشار میآورند و اقدام به اصلاح ستونفقرات میکنند، بدون اینکه به عضلات کمر کاری داشته باشند. در هنگام استفاده از بریس، هر فرد میتواند بدون هیچ مشکلی عضلات خود را هنگام انجام فعالیت درگیر کند و پس از مدتی، با انجام حرکات اصلاحی، حتی با تقویت عضلات کمر مواجه شود.
بریس مناسب
جراحی قوز کمر
جراحی میتواند ظاهر کمر را تا حدی اصلاحکرده و به تسکین درد کمک کند، اما عوارض زیادی را نیز به همراه دارد. برخی از عوارض جراحی کیفوز عبارتاند از:
- عفونت بعد از جراحی
- خونریزی بیش از حد در محل جراحی
- آسیب به عصبهای بدن
- دوره نقاهت طولانی
*انحراف ستون فقرات بالای ۵۵درجه نیاز به درمان دارد.
عوارض عدم درمان قوز در کودکان
در بیشتر مواقع، کیفوز یا قوز کمر مشکلی برای سلامتی ایجاد نمیکند و حتی ممکن است باعث بروز علائم خاصی نشود. در مراحل اولیه کیفوز ممکن است نیازی به درمان نداشته باشد، اما درصورتیکه کیفوز پیشرونده باشد و سرعت پیشرفت آن بالا باشد میتواند باعث تغییر شکل قابلتوجه در کمر و ساختار اسکلتی بدن شود. کودکان دارای کیفوز باید تا زمان پایان رشدشان توسط یک پزشک متخصص ارتوپد کودکان تحتنظر قرار بگیرند. رشد استخوانها میتواند شرایط کیفوز و منحنی ستون فقرات را بدتر کند، اما اگر کودک بهدرستی و در زمان مناسب تحتنظر قرار بگیرد، میتوان از مشکلات شدید جلوگیری کرد. برخی از عوارض کیفوز شامل موارد زیر میشود:- عملکرد محدود فیزیکی: کیفور معمولاً با ضعف عضلات کمر همراه است. این ضعف باعث ایجاد مشکل در انجام کارهای مانند راهرفتن و بلندشدن از صندلی همراه است. این عارضه در موارد شدید میتواند نگاهکردن به سمت بالا یا رانندگی را دشوار کند و در هنگام درازکشیدن دچار درد شود.
- مشکلات گوارشی: کیفوز شدید میتواند دستگاه گوارش را تحتتأثیر قرار دهد و مشکلاتی مانند رفلاکس اسید معده و مشکلاتی را در بلع ایجاد کند.
- مشکلات تنفسی: تغییرات در اسکلت بدن می تواند روی قفسه سینه و ریهها تأثیر بگذارد. به همین دلیل ممکن است که باعث بروز مشکلات تنفسی شود.
- مشکلات روحی و روانی: به دلیل اینکه این عارضه در دوران نوجوانی بیشتر بروز میکند، نوجوان درگیر کیفور میتواند تصویر بدنی مناسبی از خود نداشته باشد و تأثیر منفی بر روح و روان او بگذارد.
جلوگیری از پیشرفت کیفوز
نمیتوان از کیفوزهای مادرزادی یا کیفوزهای ناشی از عارضههای زمینهای و ژنتیکی پیشگیری کرد، اما میتوان از کیفوزهای وضعیتی و کیفوزهای ناشی از آسیبها و شکستگیها را تا حد زیادی جلوگیری کرد. آگاهی از وضعیت بدن و مراقبت از کمر از مهمترین راههای پیشگیری از عوارض ناشی از کیفوز است. رعایت نکات زیر نیز میتواند از برخی عوارض ناشی از کیفوز پیشگیری کند:
- درست و صاف نشستن
- استفاده از صندلی مناسب و ارگونومیک
- خوابیدن به پشت: بهترین حالت خوابیدن برای کاهش فشار بر ستون فقرات، خوابیدن به پشت روی تشک طبی است. در صورت نیاز، یک بالش کوچک زیر زانوها قرار دهید تا فشار از روی کمر کاهش یابد.
- خوابیدن به پهلو: اگر به پهلو میخوابید، یک بالش بین زانوها قرار دهید تا تعادل ستون فقرات حفظ شود و از چرخش غیرطبیعی لگن جلوگیری شود.
- استفاده از بالش مناسب: از بالش طبی با ارتفاع مناسب استفاده کنید تا سر و گردن در راستای طبیعی بدن قرار بگیرند و فشار بر ستون فقرات کاهش یابد.
- اجتناب از خوابیدن روی شکم: خوابیدن روی شکم میتواند باعث افزایش انحنای کمر و فشار اضافی بر ستون فقرات شود، بنابراین بهتر است از این حالت پرهیز کنید.
- تشک مناسب: از تشک طبی با سفتی متوسط استفاده کنید که ستون فقرات را در وضعیت طبیعی نگه دارد و از فرو رفتن بیش از حد بدن جلوگیری کند.
- خودداری از حمل کولهپشتیهای سنگین و با طراحی نامناسب
- مدیریت زمان استفاده از موبایل خصوصاً در سنین رشد و کودکان
- قوز نکردن سر و کمر هنگام استفاده از موبایل (هنگام استفاده، موبایل باید مستقیماً روبهروی صورت قرار بگیرد)
- کاهش و مدیریت وزن
- انجام مستمر ورزشهایی مانند پیادهروی، دویدن و شنا
- مراقبت از آسیبهایی که ممکن است به کمر وارد شود
- بستن کمربند ایمنی در هنگام رانندگی
ارتباط استفاده از گوشی موبایل و قوز کمر در سن رشد
استفاده طولانیمدت از گوشی موبایل درکودکانی که هنوز در سن رشد قرار دارند، میتواند در نهایت باعث بروز کیفوز یا قوز وضعیتی شود. کودکان باید در فواصل زمانی کوتاه و به شکل صحیح از گوشی موبایل استفاده کنند. نباید در زمان استفاده از تلفنهمراه سر کودک به پایین خم شود و باید در راستای تلفن همراه باشد.
سوالات متداول
از کجا بفهمیم قوز کمر داریم؟
اگر هنگام ایستادن یا نشستن متوجه خمیدگی غیرطبیعی پشت خود میشوید یا درد مداومی در ناحیه پشت دارید، احتمال دارد دچار قوز کمر باشید. برای تشخیص دقیق، پزشک معاینه فیزیکی انجام داده و در صورت لزوم، تصویربرداری از ستون فقرات را توصیه میکند.
تشخیص قوز کمر در خانه چگونه انجام میشود؟
برای بررسی در خانه، مقابل آینه بایستید و به حالت شانهها و انحنای ستون فقرات خود دقت کنید. اگر قسمت بالای پشت شما بیش از حد خمیده به نظر میرسد یا هنگام ایستادن نمیتوانید بهراحتی صاف بایستید، ممکن است دچار قوز کمر باشید.
درمان قوز کمر در نوجوانان چگونه است؟
درمان کیفوز در نوجوانان شامل اصلاح وضعیت بدن، تمرینات فیزیوتراپی و در موارد شدیدتر استفاده از بریس (کمربند طبی) است. اگر انحنا بیش از ۷۵ درجه باشد یا باعث مشکلات جدی شود، جراحی ممکن است توصیه شود.
علت قوز کمر در نوجوانی چیست؟
شایعترین علت قوز کمر در نوجوانان، وضعیت نادرست نشستن و ایستادن است. سایر عوامل شامل ضعف عضلانی، بیماریهای ستون فقرات مانند کیفوز شوئرمن و استفاده بیش از حد از گوشی و کامپیوتر هستند.
چگونه میتوان از قوز کردن جلوگیری کرد؟
برای جلوگیری از قوز کمر، وضعیت صحیح بدن را هنگام نشستن و ایستادن رعایت کنید، از صندلیهای استاندارد استفاده کنید، تمرینات تقویتکننده عضلات پشت انجام دهید و از نگاه طولانیمدت به پایین (مثلاً هنگام استفاده از گوشی) پرهیز کنید.
درمان قطعی کیفوز امکانپذیر است؟
درمان قطعی کیفوز بستگی به شدت آن دارد. در موارد خفیف، حرکات اصلاحی و فیزیوتراپی میتوانند کاملاً مؤثر باشند. در موارد شدید، ممکن است نیاز به بریس یا جراحی باشد.
قوز کمر تا چه سنی قابل درمان است؟
درمان قوز کمر در سنین رشد (تا حدود ۱۸-۲۰ سالگی) بسیار مؤثرتر است. پس از این سن، اصلاح کامل دشوارتر شده و درمان بیشتر بر جلوگیری از پیشرفت انحنا متمرکز میشود.
رفع قوز کمر در یک هفته ممکن است؟
خیر، قوز کمر معمولاً بهمرورزمان ایجاد میشود و اصلاح آن نیز نیاز به صبر و تمرین مداوم دارد. اما با شروع تمرینات اصلاحی و رعایت وضعیت صحیح بدن، میتوان در مدت کوتاهی تغییرات مثبتی مشاهده کرد.
بهترین روش خوابیدن برای رفع قوز کمر چیست؟
بهترین روش خوابیدن، خوابیدن به پشت روی تشک طبی با یک بالش کوچک زیر زانوها یا خوابیدن به پهلو با قرار دادن یک بالش بین زانوها است. این روشها به حفظ تعادل ستون فقرات کمک میکنند.
قوز نشستن کودک یکساله طبیعی است؟
در نوزادان و کودکان نوپا، وضعیت نشستن قوزدار ممکن است طبیعی باشد و با رشد عضلات پشت اصلاح شود. اما اگر این وضعیت ادامه پیدا کند، باید با پزشک مشورت کرد.
برای درمان قوز کمر باید به چه دکتری مراجعه کرد؟
متخصص ارتوپدی میتواند قوز کمر را تشخیص داده و بهترین روش درمان را پیشنهاد دهد.
آیا کیفوز میتواند موقتی باشد؟
کیفوزهای وضعیتی میتوانند موقتی باشند و در صورت اصلاح وضعیت از بین میروند. بهتر است در صورت مشاهده علائم کیفوز به ارتوپدی مراجعه کرد تا بتوان فرایند درمان را شروع کرد.
آیا کیفوز با افزایش سن بدتر میشود؟
کیفوز اگر در کودکی و نوجوانی خود را نشان دهد میتواند با افزایش رشد بدتر شود، اما زمانی که فرد از سن رشد خارج شده باشد دیگر امکان پیشرفت و بدتر شدن کیفوز وجود ندارد.
آیا کیفوز یا قوز کمر میتواند باعث کوتاهی قد شود؟
بله، قوز کمر میتواند مقداری قد کودک را کوتاهتر از آن چیزی که هست نشان دهد. هر چه شدت کیفوز بیشتر باشد مقدار کوتاهی قد بیشتر خواهد بود.
آیا کیفوز درمان قطعی دارد؟
کیفوزهای وضعیتی باوجوداینکه بسیار شایع هستند، اما کاملاً قابل درمان بوده و میتوان پس از اصلاح وضعیت، بستن بریس یا انجام فیزیوتراپی آنها را کاملاً درمان کرد. درمان کیفوز در کودکانی که هنوز در سن رشد خود قرار دارند بسیار نتیجهبخشتر از سایر موارد است.
آیا با کفش و کفی طبی میتوان کیفوز را درمان کرد؟
خیر، کفش و کفی طبی ارتباط مستقیمی با کیفوز یا قوز کمر ندارند و نمیتوانند آن را درمان کنند.
آیا میتوان با کیفوز یک زندگی عادی داشت؟
تأثیر کیفوز بر زندگی افراد بهشدت عارضه بستگی دارد. کیفوزها در بسیاری از موارد خفیف هستند و حتی ممکن است که به درمان نیز نیاز نداشته باشند. در مواردی نیز که کیفوز شدیدتر است میتوان با مدیریت کیفوز و علائم آن، یک زندگی فعال و عادی داشت.
آیا درمان قوز میتواند باعث افزایش قد شود؟
بله، درمان کیفوز یا قوز میتواند با توجه به شدت قوز، قد کودک را افزایش دهد.
آیا میتوان با کیفوز خوابید؟
بله با وجود کیفوز همچنان میتوان خواب خوبی را داشت. در موارد شدید ممکن است برای افراد خوابیدن به پشت سخت باشد که در این حالت بهتر است علاوه بر بالش زیر سر، یک بالش نیز زیر قوس کمر قرار داده شده تا فشار کمتری به ستون فقرات وارد شود.
آیا کیفوز ممکن است باعث خستگی شود؟
کیفوز اگر ساختار اسکلت بدن را تغییر دهد یا باعث ضعف عضلات شده باشد، میتواند روی راهرفتن مشکل ایجاد کند. همچنین فشار روی ریهها و ایجاد مشکلات تنفسی میتواند باعث خستگی زیاد در هنگام فعالیتهای فیزیکی شود.
آیا با کیفوز میتوان ورزش کرد؟
بله با کیفوز نهتنها میتوان ورزش کرد، بلکه ورزشکردن حتی میتواند به مدیریت کیفوز کمک کند. انجام حرکات کششی و ورزشهای هوازی از جمله ورزشهایی هستند که میتوانند برای درمان کیفوز مؤثر باشند.
افراد دارای کیفوز از انجام چه فعالیتهایی باید پرهیز کنند؟
با کیفوز میتوان در فعالیتهای زیادی شرکت کرد، اما بهتر است در انجام برخی فعالیتها مانند بلندکردن اجسام بسیار سنگین، نشستنهای طولانیمدت و چرخش یا خمشدن زیاد احتیاط کرده و آنها را محدود کرد.
چه ویتامینهایی میتواند به درمان کیفوز کمک کند؟
با اینکه ویتامینها بهتنهایی نمیتوانند کیفوز را درمان کنند، اما مصرف برخی ویتامینهای مانند D، K، C و همچنین کلسیم میتواند استخوانها را تقویت کرده و از پوکیاستخوان پیشگیری کند.
آیا کیفوز میتواند باعث معافیت از سربازی شود؟
باتوجهبه قانون فعلی، معمولاً کیفوز بسیار شدید و بالاتر از ۷۰ درجه شامل معافیت دائم میشود و در سایر موارد کیفوز ممکن است باعث معافیت از خدمات رزمی شود. البته قوانین سربازی دائماً در حال تغییر هستند و بهتر است برای دریافت اطلاعات بیشتر به دفاتر نظام وظیفه یا پلیس + ۱۰ مراجعه کنید.
